جراح اسلیو 07

ولی از میان آن ها بعضی مواد هستند که اثر ضد کلسترولی آن ها بسیار بالا است مانند:جو، شوید، کدو و سیر. خوردن بعضی مواد غذایی را بیشتر کنید مانند:نان و غلات سبوس دار، حبوبات و انواع لوبیا،لپه و عدس و… برای کاهش چربی خون از تخم کتان یا همان بزرک استفاده کنید. تخم کتان دارای پوست سفتی می باشد که هضم آن به سختی انجام می شود پس بهتر است آن را در آب خیس کنید. میزان مصرف این ماده 2٫5 قاشق و سه بار در روز می باشد. بعضی از آجیل ها و مغزهایی که نمک ندارند را بیشتر مصرف کنید مخصوصا بادام و گردو. د رطول روز دوعدد سیب یا پرتقال و یا چند تا توت فرنگی استفاده کنید و سعی کنید این ها را بعد از غذا بخورید چون باعث می شود که کلسترول موجود در غذا جذب بدن نشود. به هیچ عنوان از خامه و گردو استفاده نکنید. این وعده غذایی باید 1.5-3 ساعت قبل از تمرین مصرف شود. حتی در صورت استفاده از وعدههای غذایی پیش از تمرین، ترشح هورمونهای کاتابولیک در طول تمرین ناگزیر میباشد. میزان کورتیزول مدتی بعد تمرین نیز بالا در حال افزایش میباشد. بهترین روش برای توقف فرایند تحلیل ماهیچهها، مصرف پروتئین به همراه کربوهیدراتهای گلیسمی میباشد. پروتئین یکی از مواد ضروری بعد از تمرین میباشد، زیرا پروتئین تنها مادهای است که میتواند بدن شما را از حالت کاتابولیک به حالت آنابولیک تغییر دهد. مدتزمان بعد از تمرین را حالت را دوره آنابولیک مینامند، زیرا بدن به مدت دو ساعت بعد از تمرین بهشدت نسبت به مواد مغذی حساس میباشد. این مدت بهترین زمان برای افزایش حجم ماهیچه میباشد. برخی از مطالعات نشان دادهاند که مصرف نوشیدنی پروتئینی بلافاصله بعد از تمرین میتواند منجر به افزایش میزان سنتز پروتئین تا 25 برابر زمانی گردد که نوشیدنی پروتئینی سه ساعت بعد از تمرین مصرف شود. این امر نشانگر اهمیت استفاده از نوشیدنیهای پروتئینی بلافاصله بعد از تمرین میباشد. ازآنجاییکه زمانبندی مصرف بعد از تمرین از اهمیت خاصی برخوردار است، ضروری است پروتئینی را انتخاب نماییم که بهسرعت جذب میشود. تغییر سبک زندگی در کاهش سطح تری گلیسیرید و کنترل چربی خون تأثیر زیادی دارد. در اکثر یا تمام روزهای هفته، حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش منظم میتواند سطح تری گلیسیرید را کاهش داده و سطح کلسترول “خوب” را افزایش دهد. سعی کنید فعالیت بدنی بیشتری را در برنامهی روزانه خود بگنجانید. بهعنوانمثال، در محل کار بهجای استفاده آسانسور از پلهها بالا بروید یا در زمان استراحت، کمی پیادهروی کنید. کربوهیدراتهای ساده (نظیر شکر و مواد غذایی تهیه شده با آرد سفید یا فروکتوز)، میتوانند سطح تری گلیسیرید را افزایش دهند. اگر هایپر تری گلیسریدمی (hypertriglyceridemia) خفیف تا متوسط دارید، روی کاهش کالری مصرفی تمرکز کنید. باید بدانید که کالری اضافی به تری گلیسیرید تبدیل میشود و بهعنوان چربی ذخیره میشود. کاهش مصرف کالری باعث کاهش سطح تری گلیسیرید میشود. چربیهای اشباع موجود در گوشت قرمز را با چربیهای سالمتر موجود در گیاهان (مانند روغن زیتون و کانولا) جایگزین کنید. میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن از دست دادن تعادل (در مکانهای تاریک) عصر: ۳ تا ۱۰ mcg/dL ابتلای فرد به بیماریهای قلبی ترشحات عفونی وخونی 2- از لبنیات کم چرب استفاده کنید بیماریهای پوستی، جوشها و کورکها ام آر آی به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: الکلی و غیر الکلی. بیماری کبد چرب سلامتی افراد زیادی را تحت تأثیر قرار داده است و یکی از علل اصلی نارسایی کبد به شمار میرود. بیماری کبد چرب غیر الکلی بیشتر افرادی را درگیر میکند که چاق هستند، سبک زندگی غیر فعالی دارند و مقدار زیادی مواد غذایی فرآوریشده مصرف میکنند. «کبد چرب وضعیتی است که با گذشت زمان، باعث تجمع چربی در کبد میشود. بیماری کبد چرب الکلی در اثر مصرف زیاد الکل ایجاد میشود. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، کبد چرب وضعیتی است که با گذشت زمان، باعث تجمع چربی در کبد میشود. بیماری کبد چرب الکلی در اثر مصرف زیاد الکل ایجاد میشود. بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) مربوط به مصرف الکل نیست و علت آن ناشناخته است اما بیشتر در افرادی مشاهده می شود که مبتلا به چاقی، دیابت نوع ۲، کلسترول بالا و فشار خون بالا هستند. ۱.ی ز برین مزایای سرکه سیب است. در یک مطالعه، مصرف سرکه سیب باعث کاهش میزان قند خون به میزان ۳۱ درصد شد. سرکه سیب ممکن است حساسیت به انسولین را افزایش دهد. انسولین هورمونی است که مسئول حمل و نقل قند از خون به بافت است و می تواند به عنوان سوخت استفاده شود. این هورمون وظیفه کنترل قند خون در بدن را به عهده دارد. اخیرا متخصصین سلامت برای کاهش وزن سرکه سیب را پیشنهاد می کنند. در حقیقت، یک مطالعه نشان داد که مصرف سرکه سیب عموما مصرف کل کالری را تا ۲۷۵ کالری در طول روز کاهش می دهد. اما این به این معنا نیست که برای کاهش وزن تنها می توانید سرکه سیب مصرف کنید بلکه باید از ترکیب آن با یک رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی فعال استفاده کنید. کلسترول یک ماده چربی شکل است که در شریان ها ایجاد می شود و باعث انسداد جریان خون در شریان ها می شود. در نتیجه قلب را تحت فشار قرار می دهد و باعث افزایش فشار خون می شود. سرکه سیب می تواند با کمک به کاهش سطح کلسترول، سلامت قلب را ارتقا دهد. گردش خون پایین و تصلب شریان ها، باعث ضعیف شدن نبض در پاها می شود.هرگاه قسمتی از بدن دارای نبض ضعیف باشد، به علت جریان خون رسانی ضعیف به آن قسمت است. شایع ترین روشی که پزشکان برای تشخیص مشکلات جریان خون استفاده می کنند، بررسی نبض در ناحیه پا و کشاله ران است. درد قفسه سینه و سایر علائم حمله قلبی از علائم گردش خون ضعیف در شریان ها به قلب است.اگر درد قفسه سینه دارید، برای جلوگیری از یک مشکل خطرناک، فورا با پزشک خود ملاقات کنید. ناتوانی جنسی یکی دیگر از نشانه های ضعف در گردش خون است. ناتوانی جنسی می تواند ناشی از خون رسانی ضعیف به کشاله های ران و یا زیر ناحیه تناسلی باشد. این بیماری می تواند سبب گردش خون ضعیف در پاها شود. لخته های خون می توانند باعث ایجاد گردش خون ضعیف شوند. این رگ ها اغلب در پشت پاها یافت می شوند. در این حالت، تمام شریانها سعی میکنند که مواد مغزی و سمی را پمپاژ کنند، اما ضعیف و ناتوان هستند. به همین دلیل درمان کبد چرب گرید ۳ به نسبت دو سطح دیگر سختتر است. تغییر رنگ پوست بیمار و زرد شدن آن از نخستین نشانههای کبد چرب گرید ۳ است. تورم رگهای شکمی و حالت مار مانند گرفته و بیهوش شدن بیمار و از کار افتادن کلیهها از دیگر نشانههای بیماری کبد چرب پیشرفته هستند. درست است که درمان کبد چرب گرید ۳ سختتر است، اما این به معنای قابل درمان نبودن آن نیست. باز هم نخستین راه رسیدن به درمان کبد چرب گرید ۳، تغییر و اصلاح سبک زندگی است. گاهی در سطح سه شاهد بروز بیماریهایی مثل کلسترول بالا، فشار خون یا دیابت هم خواهیم بود، اینجاست که باید سراغ درمان دارویی بروید. زمان مؤلفه مهمی برای درمان کبد چرب گرید ۳ محسوب میشود. هرچقدر زمان تشخیص زودتر باشد، امکان درمان کامل بالاتر میرود. دو جزء زنجبیل، گینجرول و زینگرون ممکن است التهاب مرتبط با کولیت، آسیب کلیه، دیابت و سرطان پستان را کاهش دهد. هنگامی که به بیماران مبتلا به دیابت روزانه ۱۶۰۰ میلی گرم زنجبیل داده میشد، میزان CRP، انسولین و HbA1c آنها به طور قابل توجهی بیشتر از گروه کنترل کاهش مییافت. یک مطالعه دیگر نشان داد که زنان مبتلا به سرطان پستان که مکمل زنجبیل مصرف کردهاند، سطح CRP و IL-6 پایین تر دارند، به خصوص هنگامی که ورزش هم انجام دهند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مکملهای زنجبیل میتوانند التهاب و درد عضلات را بعد از ورزش کاهش دهند. دوز توصیه شده: ۱ گرم روزانه، اما تا ۲ گرم بیخطر در نظر گرفته می شود. عوارض جانبی احتمالی: هیچ کدام در دوز توصیه شده. با این حال، دوزهای بالاتر ممکن است خون را رقیق کند که میتواند خونریزی را افزایش دهد. توصیه نمیشود: افرادی که آسپرین یا رقیق کننده خون دیگر مصرف میکنند، مگر اینکه توسط پزشک مجاز تشخیص داده شود.